Reprendre son souffle

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Juin, enfin l’été, et pour plusieurs le temps des vacances, le temps pour prendre un « break », le temps pour reprendre notre souffle. Nous vivons dans un monde hyperactif. Souvent nous avons l’impression d’être « désincarnés » : notre corps est ici et notre esprit est ailleurs, nous nous sentons détachés, séparés de la réalité de notre corps, nous nous sentons comme dans un tourbillon, entraînés malgré nous. Pourquoi ne pas profiter de cette période où la clarté du jour se prolonge, où la chaleur du soleil devient plus présente pour nous ressourcer, nous « ré-incarner » (ramener notre esprit dans notre corps), nous « ré-unir ».

Il existe un exercice très facile que nous pouvons pratiquer tous les jours, qui va nous permettre de reprendre notre souffle, d’unir notre tête à notre corps, d’être PRÉSENTS(ES) au présent. Cet exercice nous le pratiquons déjà tous les jours. Il s’agit tout simplement d’utiliser la marche comme un moyen pour apprendre à rester dans le présent, même dans l’action. Apprendre à demeurer en paix, l’esprit tranquille.
Il est préférable de pratiquer cet exercice seul. Commencer par marcher à mon rythme, sans rien changer, observer ma manière de marcher, sans jugement, juste observer et nommer ce qui est… Comment je me sens présentement? Ensuite marcher en portant attention à mes pieds qui entrent en contact avec le sol. Ralentir mon rythme de marche si nécessaire. Débuter l’exercice après avoir fait une bonne inspiration.

1. Compter le nombre de pas que je fais durant le temps de mon expiration.

2. Compter le nombre de pas  que je fais durant le temps de mon inspiration, et recommencer.

Compter mes pas en expirant et en inspirant comme si ma vie en dépendait, rien n’est plus important pour moi en ce moment que d’être dans ma marche, dans mes pas, pas à pas.

Après 5, 10, 15 minutes (tant que cela a du goût pour moi), je reprends ma marche habituelle, en prenant le temps de réaliser les effets que cet exercice a sur moi, physiquement, émotivement…

Nous pouvons faire de cette pratique un temps de rencontre, avec nous-même d’abord, pour réaliser que cette présence à soi mène à la présence en soi : « Comme un(e) ami(e) RENCONTRE un(e) ami(e) ». Respirer, c’est accueillir la Vie en moi, c’est goûter le Souffle qui traverse mon souffle.

Bonne marche et bonnes vacances,

Danielle Dugas
Centre de spiritualité Manrèse